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点击了解!养老康复中心哪家好

发布时间:2019-11-29 12:36:01

养老康复中心哪家好Jbbl44dZ现在老年人已经成为了跑步的主力军,每次我去参加比赛或者是早上在公园里锻炼的时候,我发现跑步的老年人数量比年轻人要多很多!

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其实这可以说是一个好现象,我们应该鼓励这种老年人锻炼的行为,老年人适度的长跑对我们的健康不仅没有害处,反而有很多的益处!

其实有的人也很有疑问,老年人的年纪大了,体力下降了,身体机能退化了,我们还能去长跑吗?长跑对我们来说有害还是有益呢?

老年人长跑,利大于弊还是弊大于利?其实都有可能,这得看你怎么选择!作为一个跑步多年的跑者,我就来给大家具体的分析一下这个问题!

老年人长跑,什么情况下弊大于利?

确实,老年人的身体机能在退化,我们的体格,我们的体能已经大不如前了!如果我们过度运动,高强度的跑步就会让我们的身体受伤!

老年人长跑如果跑的太频繁,如果每次跑步的时间过长,那么,长跑对于我们来说就是弊大于利了,坚持的时间越久,身体伤的越深,这对我们的健康没有好处!

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老年人长跑,什么情况下利大于弊?

如果我们跑步的强度把握适中,隔一天跑一次,每次长跑的时间控制在30分钟左右,那么跑步对我们的身体就是利大于弊,适度运动对老年人的身体健康很有帮助!

隔一天跑一次,我们的身体有充分的修复时间,每次跑步的时间不长,我们的身体也没有太大的压力,这样适度锻炼可以让我们老年人的身体越来越好!

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老年人适度长跑又会给我们带来哪些好处呢?

1.降低患病风险

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现在有不少老年人都患有各种各样的疾病,有些疾病非常的严重,一旦爆发,对我们的生命都会造成严重的威胁!而跑步就可以降低我们患病的风险!

跑步可以让我们血管通畅,让我们的血管更有韧性,让我们的心脏更有力,避免心血管疾病的发生,跑步也可以增强我们的筋骨,让我们的骨骼更硬,让我们的经脉更好!

2.心里舒坦

现在我们的子女都很忙,所以我们离子女的距离越来越远,这就会让我们的心里产生孤独的感觉,久而久之,这种孤独就会让我们感觉很压抑!

跑步可以舒缓我们的心情,让我们的心理更加的舒坦,让我们看的开,看的透,让我们对生活保持乐观之情,让我们的心里保持健康!

老年人一定要积极地参加体育运动,但是在运动的同时我们一定要记住一个原则,那就是适度运动,否则我们的身体不仅不能收获益处,反而会受到损伤!

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